当在Win7电脑上玩游戏出现卡顿和不流畅的情况时，可以采取以下措施来解决这个问题：

1. 检查游戏设置：确保游戏中的设置与电脑的硬件性能相匹配。可以适当降低游戏的分辨率和画质设置，以减轻电脑的负担。

2. 更新显卡驱动程序：显卡驱动程序是连接电脑和游戏的桥梁，过时的驱动程序可能会导致游戏性能问题。建议前往显卡制造商的官方网站，下载并安装最新的驱动程序。

3. 关闭不必要的后台程序：运行过多的后台程序可能会占用系统资源，导致游戏卡顿。请在游戏前关闭不必要的程序，以释放更多的资源给游戏。

4. 优化系统设置：可以通过调整系统设置来优化游戏性能。例如，禁用桌面索引、调整电源选项为高性能模式等。

5. 清理系统垃圾和多余软件：系统垃圾和多余软件可能占用硬盘空间和系统资源。使用系统清理工具清理垃圾文件，并卸载不常用的软件，以释放更多的资源。

6. 增加系统内存：如果电脑内存不足，也可能导致游戏卡顿。考虑增加内存，以提高系统运行速度。

7. 检查网络状态：如果是网络游戏，网络状况不佳也可能导致游戏卡顿。请确保网络连接稳定，并尝试优化网络连接设置。

8. 磁盘碎片整理：定期整理磁盘碎片，以提高硬盘读写速度。

9. 考虑硬件升级：如果以上方法都无法解决问题，可能需要考虑升级硬件，如更换更强大的处理器、显卡或增加固态硬盘等。

请注意，以上方法需要根据具体情况进行尝试和调整。如果问题仍然存在，建议咨询专业的技术支持或游戏玩家社区，以获取更详细的帮助和指导。

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